Wysoki wzrost jest jednym z głównych atutów wyglądu mężczyzny. Bardzo często dziedziczymy wzrost po rodzicach, ale bywa i tak, że zupełnie to nijak się ma do tego założenia. Od urodzenia długość naszego ciała zwiększa się stopniowo, aż do wieku dojrzewania, kiedy to następuje okres nagłego przyspieszenia wzrostu, który trwa około 2-3 lata. [...]
Więc tak, od początku. Nie mam jak za bardzo komponować każdego posiłku inaczej, nie pytajcie dlaczego po prostu na chwilę obecną jest to nie możliwe. Mam ustalone makro B: 230g T: 80g W: 480g którego muszę się trzymać, według kalkulatorów wychodzi 3500-3600kcal co jest idealne dla mnie. Więc tak, jem aktualnie jak w niżej dodanym planie, do [...]
Tak, uważam że Conor miałby łatwiej z Woodleyem. Woodley też ma dobre zapasy (ale nie tak dobre obalenia jak Khabib i o wiele łatwiej je wybronić), ale gorsze cardio i musi nim dobrze zarządzać i nawet jakby odnosił się do swoich zapasów w walce, to i tak nie miałby na tyle energii, żeby trzymać go przez całą walkę. Ma KO cios i Conor musiałby [...]
Nie martw się sparingami. Na takich grupach jak są to są na lajcie, często tylko na lewa rękę, czy zadaniowe. Co do nadciśnienia, to pogadaj z dobrym kardiologiem, może jakimś lekarzem sportowym. Uprzedź też trenera. Wcale to nadciśnienie nie musi ci zamykać drogi do treningów, ale najpierw KONIECZNIE pogadaj z lekarzem żeby się upewnić co i jak!
Ale jak upuscisz krew A nie dolejesz czegoś innego do pełna to zmieni się pojemność ale gęstość zostanie taka sama. A czy to nie jest aby tak, że po upuszczeniu krwi organizm uzupełni objętość wykorzystując płyny/wodę? Przecież często za zbyt gęstą krew odpowiada niedostateczne nawodnienie organizmu. Pamiętam jak Wałga kiedyś miał problem z [...]
Trening często kłóci się ze zdrowiem i nie każdy potrafi spojrzeć prawdzie w oczy. Bo jak chłop przyjdzie na siłownię ważąc 70 kg, a kilka lat później waży 100, to jak to można nazwać zdrowiem? Ciągłe przejadanie się i katowanie CUN. Kiedyś nawet Cutler powiedział, ze gdyby jadł wg apetytu, to byłoby to trzy posiłki dziennie. Jeśli jesz dajmy na [...]
[...] Bo albo trenujesz z ciężkimi, którzy umieją więcej i boją się zrobic Ci przypadkiem krzywdę, albo z lżejszymi, dla których taki trening jest mordęgą. Dlatego spróbuj jak najszybciej się odchudzić. Najlepiej idź do trenera i poproś, żeby dał Ci wskazówki, jak do zrobic - dieta, ćwiczenia. Na pewno Ci pomoże. Pozdrawiam serdecznie i życzę [...]
[...] w walce z kontuzją- kolanem biegacza) 4x20 4. Wiosłowanie siedząc na wyciągu dolnym 4x10 duży ciężar, co seria dokładam jedną sztabkę 5. Super seria -Face pull 4x10 ciężar jak wyżej -wzniosy hantli w opadzie,na tył barków na ławeczce skośnej 4x10 stały ciężar 6. Wyciskanie hantli siedząc , ręce szeroko nie przy głowie 4x15 stały ciężar 7. [...]
No bo jakma dzialac. Chyba tylko tak, ze w "obiegu" bedzie wiecej aminow ktore wchodza w sklad kolagenu. A generalnie to najwazniejsze piszesz o odciazeniu i wtedy dopiero fizjo idodatki. Czesto ma klientow na zabiegi, ktorzy po pierwsze chca jednym masazem nadrobic 5 lat ciezkiej pracy, a nawet jak sa ogarnieci i wiedza ze to dluzsza impreza to [...]
[...] schudł 1 kg !!! A miał przytyć :( Aktywności mniej bo odpadł rower i gra w piłkę na podwórku. Zaś mój wujek który ma problemy z nadwagą, gdy zobaczył mnie po redukcji spytał jak to robię, powiedziałem mu że jem dziennie rano płatki owsiane, też zaczął jeść. Po tygodniu dzwoni i mówi: Tomek coś ty mi doradził !!!!??? Przytyłem 2 kg !!!!! Już bym [...]
[...] sporo mają mimo że mają też tłuszcz, dotychczas bazowałem na schabie, karków jest często nie zjadliwa, poprzerastana, twarda, zostaje mi jeszcze łopatka no i boczek, ale tez jak dowalę 150 gram boczku to i sporo białka w nim jest. Podobnie z żółtym serem, jest tłuszcz ale i białko w dużej ilości, nawet jak smalec sam wytopiłem to jest w nim [...]
[...] egzekwować zapis regulaminu.Najlepiej żeby każdy używał takie zapisy w regulaminie swoich zawodów które czuje i rozumie.Nie może przecież byc tak że zapis regulaminu mówi jak ma wyglądać poprawny ruch na danej imprezie a sędzia dostosowuje się do wykonania zawodnika często nie zgodnego z zapisem i zalicza jak leci. Nie będę się tu [...]
No niestety jak się przytnie na redu solidnie to niestety ale często treningi tracą na jakości, wiadomo, że są diety niskowęglowodanowe ale ogólna ilość jedzenia jest większa :-)) Generlanie nie jest tak że ostro przycialem wegle....DT 300, DNT 250 więc nie jest źle... ale robota na noce robi swoje niestety.... Trochę brakuje sił, a nie chce robić [...]
[...] 22... niedospanie też robi swoje... sądzę że raczej nic się nie stanie że nie wrzuciłem tego jednego posiłku, forma raczej dramatycznie nie spadnie :) Wiadomo, że nie ma co się przejmować ale "cheat" jak u mnie wejdzie na przykład z maca czy innego syfu to później jestem długo zapchany i często jak już jem coś takiego to na ostatni posiłek :-))
[...] sporty walki) są obarczone ryzykiem urazów mozgu. Oczywiście wiele tu zależy od danej jednostki oraz od stopnia zaawansowania. Wystarczy posłuchać takiego Kliczkę a takiego Gołotę czy Binkowskiego. Ciekawi mnie jak to wygląda w innych sportach walki....np jak kontuzje odnoszone w sportach typu jiu-jitsu, judo czy sambo mają się w tzw starości
Bo to jakoś sobie trzeba radzić ja często jem ostatnio ziemniaki pieczone w piekarniku bo objętościowo sa nieco mniejsze, a sycą super do tego zawsze jakieś mięso się wrzuci do piekarnika i robi się samo. Co prawda szybciej zjeść owsiankę z wheyem ale jednak jedzenie ma też wartość towarzyską i wolę zjeść sensowny obiad z rodziną niż na szybkiego [...]
No tak jak jeszcze wpada cheat to faktycznie ten tygodniowy deficyt wychodzi nieco mniejsze ale tak jak piszesz, czasem trzeba więcej obciąć żeby ruszyło do przodu ale to nie pierwsza Twoja redukcja więc też będziesz lepiej wiedział co działa. Ja pytam często o to liczenie bo czasem ktoś się ze mną konsultuje i wychodzi mu, że 100 kilowy chłop je [...]
No tak jak jeszcze wpada cheat to faktycznie ten tygodniowy deficyt wychodzi nieco mniejsze ale tak jak piszesz, czasem trzeba więcej obciąć żeby ruszyło do przodu ale to nie pierwsza Twoja redukcja więc też będziesz lepiej wiedział co działa. Ja pytam często o to liczenie bo czasem ktoś się ze mną konsultuje i wychodzi mu, że 100 kilowy chłop je [...]
Ja staram się nie redukować w tym pierwszym okresie chorobowym czyli wrzesień-październik bo jak jestem w tym okresie na redukcji to często łapię drobne przeziębienia ale już wpływają na wszystko. Na samopoczucie, trening, apetyt więc staram się tego nie robić. Ale jak gdzieś kiedyś przeczytałem latem budujemy odporność na zimę nie wiem do końca [...]
Nie ma się co przejmować, bo faktycznie jak ćwiczysz na jednej siłowni, masz sprawdzone sprzęty i ciężary, to zmiana lokalizacji może trochę namieszać w prawidłowym przebiegu treningu. Jay Cutler często wspominał o tym, kiedy był zawodowym kulturysta, że akurat dla niego było podstawą zmienianie siłowni, ponieważ wkradało się dużo monotonii i [...]
UFC 223: Nurmagomedov vs Iaquinta - wyniki i dyskusja Live
